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眼睛保健操怎么做(眼睛保健操视频完整示范)

眼康2023-12-07【青光眼】128人已围观

眼睛是我们日常生活中非常重要的器官，很多人在长时间使用电子设备后出现了眼睛疲劳的问题。为了缓解眼睛疲劳，我们需要每天进行一些简单的眼部保健操。

1.眼部放松操

这个操非常简单，只需要平静地坐着或站着，闭上眼睛，然后用手轻轻按压眼睛周围的肌肉，感受这种按摩给眼部带来的温暖和愉悦，每次按摩2-3分钟即可。这个操能够有效地缓解眼部疲劳，让眼睛得到放松。

2.瞪眼操

这个操也很容易做，只需要将双眼瞪向远处，目光集中在某一个地方，保持10秒钟，然后向左右上下四个方向各瞪10秒钟。这个操可以锻炼眼睛的肌肉，促进眼球转动，减轻眼部疲劳。

3.揉眼操

这个操可以有效地舒缓眼部疲劳，只需要将双手揉热，然后闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼睛周围的穴位，每个穴位按摩10秒钟左右，轻柔温和地揉搓，帮助眼部放松。

4.瞳孔收缩操

这个操可以让眼睛更加敏锐，只需要将双手掌心对着双眼，然后快速地打开和合上手掌让光线进入眼睛，刺激瞳孔收缩，每次练习6-8次即可。这个操可以提高我们眼睛的敏感度和反应速度，减缓近视进展。

总结：

以上这些眼部保健操都很好做，并且非常适合长时间使用电子设备的人群，每天坚持练习，能够有效地缓解眼部疲劳，预防各种眼病的发生。除了这些操外，我们还要注意科学用眼，定时休息，远离电子产品等，全方位保护我们的眼睛健康。